Minuman Penambah Daya Tahan Tubuh

Minuman Penambah Daya Tahan Tubuh

Daya tahan tubuh adalah kemampuan tubuh untuk menangkal semua jenis kuman yang akan masuk ke dalam tubuh. Bila daya tahan tubuh baik, tubuh akan selalu sehat. Sebaliknya, bila daya tahan tubuh menurun, kuman mudah masuk, sehingga gampang sekali terserang penyakit. Karena itu, agar tidak mudah sakit, Anda harus meningkatkan daya tahan tubuh. Sayangnya tanpa disadari, gaya hidup Anda dapat mempengaruhi seberapa baik sistem kekebalan tubuh Anda dapat melindungi Anda dari kuman, virus, maupun penyakit kronis. Oleh karena itu, mengganti kebiasaan buruk yang merugikan kesehatan Anda dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh Anda tetap dalam keadaan optimal. Berikut adalah Tips Minuman Yang Dapat Membantu Anda Menambah Daya Tahan Tubuh :

1. Teh hijau

Teh hijau mengandung zat polifenol yang bertindak sebagai antioksidan kuat dan aktif membuat jaringan tubuh lebih rileks sehingga dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Teh hijau adalah minuman penambah daya tahan tubuh yang bisa dikonsumsi pada pagi hari agar manfaatnya dapat maksimal dirasakan pada siang dan sore hari.

2. Yoghurt

Yoghurt merupakan salah satu minuman penambah daya tahan tubuh yang baik dikonsumsi segala usia karena yoghurt adalah minuman probiotik yang didalamnya terdapat bakteri ramah atau bifidobacterium yang memiliki keistimewaan mampu meningkatkan sel darah putih dan menjaga kualitas imunitas seseorang agar tidak mudah jatuh sakit.

3. Jus jeruk

Buah jeruk adalah salah satu minuman penambah daya tahan tubuh yang terkenal memiliki vitamin C dengan jumlah 53,2 mg per 100 g yang dapat memperbaiki kerusakan sel akibat serangan bakteri dan meningkatkan daya tahan tubuh .

4. Jus brokoli

Brokoli merupakan sayuran yang kaya akan nutrisi yang berhubungan dengan kualitas daya tahan tubuh seseorang. Brokoli mengandung vitamin c, B1, Kalsium, Protein, Sulfur yang cocok dijadikan sebagai minuman penambah daya tahn tubuh.

5. Jus wortel dan tomat

Gabungan antara buah wortel dan tomat yang dibuat menjadi jus sangat baik bagi kesehatan tubuh karena mengandung vitamin A, Betakaroten, B komplek, Zat besi, Kalium, Matrium, Fosfor yang dapat meningkatkan fungsi hati sehingga daya tahan tubuh tetap terjaga . Jus lezat ini sangat baik jika diberikan pada anak anak.

6. Jus Mangga dan jambu biji merah

Minuman penambah daya tahan tubuh bagi yang aktif terutama anaka anak dan remaja adalah buah mangga dan jambu biji merah. Kedua buah tersebut adalah buah buahan yang mengandung vitamin A, C dan serat larut dimana nutrisinya tersebut dapat menstabilkan imunitas tubuh dan menambah daya tahan tubuh termasuk pada penderita demam berdarah.

7. Jus apel

Sari apel mengandung vitamin, Kalsium, Kalium, Natrium, Fosfor, Klorin , Magnesium, Zat besi dan fluor yang dapat memperbaiki efisiensi sistem imunitas seseorang. Jus apel aman dan lezat diberikan pada anak anak.

8. Kunyit

Kunyit sudah ratusan tahun dikenal sebagai bahan dasar untuk membuat minuman penambah daya tahan tubuh . Kunyit adalah bumbu masakan yang mempunyai segudang manfaat termasuk sebagai anti bakteri, Antibiotik alami, Antioksidan kuat diman didalamnya mengandung vitamin C dan senyawa kurkumin yang dapat menambah kualitas daya tahan tubuh menjadi semakin kuat. Minumlah ramuan kunyit yang telah dicmpurkan gula aren , Asam kawak dan air lemon ini 2 hari sekali agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

9. Jahe
Jahe adalalh salah satu rempah rempah yang memiliki aroma harum yang khas yang didalamnya terdapat kandungan minyak atsiri meliputi Kurkumen, Zingiberokl, Zingiberena, Bisabolena, Gingerol dan filandrena dimana senyawa tersebut dapaat menyehatkan pencernaan, Pembuluh darah, Menangkal radikal bebas dan meningktakan daya tahan tubuh sehingga tubuh tidak mudah jatuh sakit. Buatlah jahe menjadi minuman penambah daya tahan tubuh yang lezat, Caranya jahe diparut lalu campurkan dengan gula merah yang telah dihaluskan dan perasan lemon. dan air matang hangat secukupnya. Saring airnya lalu minumlah 2 kali sehari.

10. Air kelapa hijau

Air kelapa hinau mengandung cairan isotonik yang didalamnya terdapat kalium, Magnesium, Kalsium, Natrium, Fosfor , Air kelapa hijau memiliki keistimewaan dapat menetralkan racun didalam tubuh, Mencegah dehidrasi, Menghilangkan kram otot dan meningkatkan elektrolit tubuh sehingga stamina tetap berada didalam kondisi terbaiknya. Air kelapa hijau bisa juga dijadikan sebagai minuman penambaha daya tahan tubuh bagi orang orang yang baru pulih dari sakit. konsumsilah satu kali sehari secraa rutin.

11. Susu kacang kedelai

Perpaduan susu yang dicampur dengan sari kacang kedelai sangat baik bagi menjaga kesehatan tubuh segala umur. Kedua bahan sehat tersebut mengandung protein tinggi, Vitamin B komplek, Kalsium, Vitamin D dan mineral. Mengkonsumsi susu kacang kedelai setiap hari cukup untuk mempertahankan daya tahan tubuh agar tetap stabil. Bagi seseorang yang baru pulih dari sakit maak susu kacang kedelai dapat menambah daya tahan tubuh dan mempercepat proses penyembuhan .

12. Madu asli dan lemon

Madu asli kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan tubuh diantaranya vitamin B2, B3, B5, B6, B9, Kalsium, Besi, Magnesium, Natrium, Zink, Protein, Serat pangan. Madu dapat dijadikan sebagai minuman penambah daya tahan tubuh karena madu mampu menonaktifkan logam bebas berbahaya yang ada didalam tubuh, Membersihkan radikal bebas, Mempercepat penyembuhan luka dan menambah daya tahan tubuh menjadi semakin kuat terhadap cuaca. Sedangkan lemon mengandung vitamin C yang betindak sebagai anti radang dan antioksidan yang mampu mendukung nutrisi yang ada dalam madu menjadi semakin maksimal.