Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Buah Untuk Penderita Darah Rendah , Makanan Mengatasi Lambung Bengkak , Makanan Yang Mengandung Serat Tinggi , Penyebab Dada Sakit , Manfaat Jamu Empot-Empot , Manfaat Daun Sirih , Khasiat Daun Sendok , Penyebab Mimisan , Bahaya Narkoba , Bahaya Ganja , Penyebab Kista Pada Wanita , Makanan Yang Meredakan Hidung Tersumbat , Jus Buah Penyebab Diabetes , Bahaya Makan Mie Instan , Penyebab Bibir Hitam , Obat Tradisional Untuk Biduran , Obat Alami Keputihan Karena Jamur , Obat Kesemutan Alami , Obat Herbal Nyeri Sendi , Obat Kaki Terkilir Alami , Abetalipoproteinemia , Ablasio Retina , Abses Bartholin , Jamu Pelancar Haid , Jamu Alami Penyubur Kandungan , Jamu Tradisional Mengatasi Bau Badan , Jamu Pelangsing , Obat Tradisional Mengatasi Keputihan , Obat Herbal Mengatasi Asam Lambung , Mengatasi Telat Haid Dengan Alami , Cara Alami Mengatasi Lemah Syahwat , Mengenal Achondroplasia , Sayuran Penambah Darah , Mengenal Anemia Aplastik , Cara Mengobati Kurap , Kenali Obat Keputihan Tradisional , Cara Mencegah Terkena Biang Keringat , Cara Menurunkan Hormon Prolaktin , Obat Demam Tradisional , Obat Tradisional Multiple Sclerosis , Obat Tradisional Ginjal Bocor , Obat Cacingan Tradisional , Obat Tradisional Parkinson , Obat Tradisional Alergi Telur , Obat Tradisional Lumpuh Kaki Alami , Manfaat Gula Siwalan Untuk Kesehatan , Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan , Manfaat Buah Duwet Untuk Ibu Hamil , Manfaat Lidah Buaya , Cara Mengobati Ambeien Secara Alami , Manfaat Kafein Untuk Kesehatan , Bahaya Narkoba Untuk Kesehatan , Manfaat Pepaya Bagi Kesehatan , Penyebab Darah Kental , Khasiat Daging Marmut Bagi Kesehatan , Efek Samping Bawang Putih , Cara Menghilangkan Batuk Berdahak , Obat Keseleo Lutut Tradisional , Obat Tradisional Wasir Berdarah , Pertolongan Pertama Terkena Knalpot , Pertolongan Pertama Serangan Stroke , Cara Menghilangkan Kapalan Di Kaki , Makanan Penyebab Asam Lambung Naik , Mengobati HIV AIDS Secara Tradisional , Khasiat Kapulaga Untuk Kesehatan , Cara Mengobati Eksim Basah , Cara Mengobati Kutil , Bahaya Makanan Laut Bagi Kesehatan , Bahaya Daging Sapi Bagi Kesehatan , Manfaat Kelapa Arab , Manfaat Laos Putih Untuk Kesehatan , Gejala Liver Bengkak , Cara Memutihkan Gigi Secara Alami , Bahaya Cuka Makan Bagi Kesehatan , Obat Sakit Gigi Paling Ampuh , Obat Tradisional Limpa Bengkak , Obat Tradisional Daun Meniran Untuk Diabetes , Khasiat Rumput Mutiara Untuk Kesehatan , Obat Tradisional Penghancur Batu Ginjal , Cara Menghilangkan Nyeri Haid Secara Alami , Ramuan Tradisional Penghilang Mual Maag , Obat Wasir Berdarah Tradisional ,  Cara Mengatasi Bau Mulut Kronis , Cara Mengobati Asma Kambuh , Obat Infeksi Tenggorokan Tradisional , Obat Tradisional Sesak Nafas , Obat Tradisional Batuk Pilek Anak , Obat Tardisional Cacar Air , Jenis Makanan Wajib Ada Saat Sahur , Makanan Yang Dihindari Saat Sahur , 5 Minuman Khas Korea Untuk Kesehatan , Warisan Resep Jamu Untuk Wanita , Khasiat Kulit Manggis Bagi Kesehatan , Ramuan Pelangsing Tradisional , Makanan Pencegah Penyakit Jantung , Penyakit Berbahaya Saat Kurang Tidur , Ramuan Mengatasi Kolestrol Tinggi , Khasiat Bawang Putih Untuk Kesehatan , Manfaat Buah Kesemek , Manfaat Oyong Untuk Kesehatan , Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh

Yoga (Aksara Dewanagari योग) dari bahasa Sanskerta (योग) berarti “penyatuan”, yang bermakna “penyatuan dengan alam” atau “penyatuan dengan Sang Pencipta”. Yoga merupakan salah satu dari enam ajaran dalam filsafat Hindu, yang menitikberatkan pada aktivitas meditasi atau tapadi mana seseorang memusatkan seluruh pikiran untuk mengontrol panca indranya dan tubuhnya secara keseluruhan.

Masyarakat global umumnya mengenal Yoga sebagai aktivitas latihan utamanya asana (postur) bagian dari Hatta Yoga. Yoga juga digunakan sebagai salah satu pengobatan alternatif, biasanya hal ini dilakukan dengan latihan pernapasan, olah tubuh dan meditasi, yang telah dikenal dan dipraktikkan selama lebih dari 5000 tahun. Nah pada kesempatan kali ini kami akan memberikan anda beberapa Manfaat Yoga Untuk Kesehatan Tubuh  :

1. Metabolisme tubuh lebih baik

Gerakan-gerakan yoga ternyata dapat memperbaiki metabolisme tubuh dan melancarkan peredaran darah. Seperti pada pose adho mukha svanasana alias down dog yang membuat posisi jantung lebih tinggi dari kepala.

Gerakan ini juga bisa membuka sebagian besar bagian tubuh, mengurangi stres, dan energizing. Aliran darah yang lancar pun melepaskan ketegangan dari kepala dan leher.

Selain itu, yoga punya manfaat untuk organ pencernaan, seperti lambung dan usus. Rasa begah akibat makanan bersantan atau sebab lainnya pun bisa dikurangi dengan gerakan-gerakan twistdi bagian perut.

“Lambung kita, kan masih terbuka saat berdiri. Nah, ketika di-twist, pilihannya cuma dua, gasnya naik ke atas dengan sendawa, atau turun ke bawah dengan kentut,” kata pria kelahiran Surabaya, 11 Januari 1987 itu.

2. Sebagai sarana stress release

Yoga termasuk olahraga holistik. Tak saja memperkuat jasmani, pikiran jadi lebih tenang dan membantu mengendalikan emosi. Biasanya Rory akan memberikan aba-aba, sekaligus motivasi selama proses berlangsung.

“Di awal, aku selalu bilang segala macam masalahnya dilepasin dulu, pindahkan pikirannya di atas selebar matras,” katanya. “Karena di depan kita kosong gak ada apa-apa, di belakang kita ada banyak macam hal. Gak perlu dipikirin, karena masih di dalam sini (studio).”

Biasanya orang yang sedang stres gerakannya lebih rigid alias kaku, karena tubuh cenderung menyimpan emosi. Hal tersebut dapat dikurangi dengan melakukan yoga. Memang tak bisa menyelesaikan masalah, tapi bisa membantu kita berpikir dengan lebih jernih dan melepaskan stres.

3. Memperbaiki mood

Stres yang bisa dilampiaskan akan membuat mood kita membaik. Untuk mendapatkan hal ini, kamu perlu mengikuti seluruh rangkaian atau step dalam satu sesi. Rory menerangkan bagian terpenting dalam yoga adalah awal dan akhir.

Alasannya, karena sistem kerja yoga adalah memutar energi. Kita memulai gerakan dengan santai, kemudian ditambah intensitasnya hingga tinggi, terakhir tubuh kembali didinginkan dan dibuat rileks.

“Ada beberapa orang yang mereka suka skip (urutan sesi), merasa mood-nya kebolak-balik. Simply karena ya badan dan pikirannya masih belum cooling down. Jadi mood-nya masih swinging,” tutur yogis yang sudah memelajari yoga selama delapan tahun ini.

4. Memulihkan cedera dan memperbaiki postur tubuh

Untuk yang satu ini, Rory membuktikannya sendiri lewat pengalamannya. Ia pernah cedera saat menggeluti Jiu Jitsu dan mengalami dislokasi bahu. Pascaoperasi, dokter menyarankan yoga sebagai salah satu terapi pemulihan.

Sayangnya, saat itu ia yang belum mengetahui soal gerakan yoga yang benar dan justru mengalami kesalahan postur. “Tapi karena saat itu aku gak aware sama badanku, aku cuma ikutan kelas aja. Tubuhku makin miring karena skoliosis,” begitu kenangnya.

Tak berlangsung lama, kala itu instrukturnya yang lebih dulu menyadari ada yang salah dengan tubuh Rory. Setelah rutin dengan gerakan-gerakan yang benar dengan bantuan instruktur, struktur tulangnya dapat kembali normal.

5. Disiplin dan menekan ego

Yoga bisa menjadi media yang baik untuk menekan ego, bagaimana kita dapat mengenal diri sendiri, hingga mengerti batas kemampuan kita. Saat pertama kali masuk sekolah yoga, Rory bercerita pernah berlatih mati-matian tanpa memerhatikan tubuhnya dan berakhir dengan syaraf terjepit alias kecetit.

“Dulu pernah cedera, karena masih terbawa egonya. Mungkin sudah capek, tapi aku terusin, simply karena aku merasa masih bisa. Besoknya, aku kecetit sampai gak bisa berdiri,” kata Rory.

Namun, setelah mengikuti kelas yoga dengan baik, keadaan punggungnya berangsur pulih hanya dalam waktu sepekan. “Setelahnya jadi sadar, kalau yoga itu bisa untuk mengenali tubuh kita, emosi kita, dan mengendalikan ego kita sendiri,” tuturnya.

6. Mengenali tubuh sendiri dengan baik

Setiap orang memiliki kemampuan dan limitasi berbeda-beda. Dan yoga mengajarkan kita untuk merasakan hal tersebut, terutama mengenali diri sendiri. Fokus utamanya adalah mengajarkan kita merasakan bagaimana gerakannya, bukan memaksakan gerakan.

Jangan minder ketika melihat orang lain lebih sempurna dalam melakukan gerakan yoga, bisa jadi bukan karena kita yang tidak mampu, tapi memang otot mereka memang aslinya lebih lentur dari kita. Mindset inilah yang bisa kita bawa ke real life, untuk lebih sadar dengan kondisi serta kemampuan masing-masing.

7. Jangan fokus mengejar badan langsing, tujuan yoga adalah membuatmu hidup sehat dan seimbang

Banyak orang berharap bisa kurus dengan melakukan yoga. Konsep inilah yang perlu diluruskan, karena fokus yoga lebih pada keseimbangan tubuh dan batin. Soal penurunan berat badan, biasanya tergantung pada metabolisme masing-masing orang.

“Buat aku personally, yoga itu olahraga penyeimbang untuk mengikuti olahraga-olahraga lainnya,” kata dia. “Let’s say setelah kelasku ada body pump, jadi aku nyiapin gerakan para member yang mau ikut kelas, biar ototnya teraktivasi.”

8. Memperbaiki kualitas tidur

Jenis yoga sangat beragam. Ada gentle yoga, hatha yoga, vinyasa yoga, dan power yoga. Masing-masing gerakan punya manfaat berbeda. Output yang kamu dapatkan dari yoga tergantung dari tujuanmu, apakah untuk aktivasi tubuh supaya makin “melek”, atau justru relaksasi dan memerbaiki kualitas tidur.

Gerakan-gerakannya mungkin akan berat dan sedikit menyiksa, tapi jika dilakukan dengan benar, tubuh jadi rileks dan tidurmu bakal lebih nyenyak.

9. Yoga bisa dilakukan kapan saja

Karena bukan termasuk olahraga kardio, yoga relatif aman dilakukan kapan saja, termasuk saat kamu dalam kondisi puasa. Durasinya, kata Rory, sekitar 30-60 menit, baik sebelum maupun sesudah puasa.

IndoPrimbon