Makanan Yang Mengandung Kalsium
Makanan Yang Mengandung Kalsium
Kalsium adalah sebuah elemen kimia dengan simbol Ca dan nomor atom 20. Mempunyai massa atom 40.078 amu. Kalsium merupakan salah satu logam alkali tanah, dan merupakan elemen terabaikan kelima terbanyak di bumi. Kalsium juga merupakan ion terabaikan kelima terbanyak di air laut dilihat dari segi molaritas dan massanya, setelah natrium, klorida, magnesium, dan sulfat. Berikut adalah Makanan Yang Mengandung Kalsium Yang Setara Dengan Susu :
Ikan Salmon
Makanan pertama yang kaya akan kalsium adalah ikan salmon. Selain kaya kalsium, ikan salmon juga kaya akan vitamin E dan omega 3 yang sangat baik buat kesehatan. Dalam 170 gram salmon terkandung sedikitnya 350 mg kalsium.
Chia Seeds
Chia seeds dipercaya sebagai makanan kaya nutrisi yang akhir-akhir ini juga marak digunakan sebagai nutrisi diet. Chia seeds juga merupakan makanan yang mengandung kalsium tinggi di mana dalam 100 gram chia seeds mengandung 613 mg kalsium.
Kacang Almond
Makanan selanjutnya yang kaya kalsium adalah kacang almond. Kacang ini adalah kacang yang memiliki rasa enak dan menggugah selera. Dalam secangkir kacang almond, sedikitnya terkandung 320 mg kalsium. Selain kaya kalsium, kacang almond juga mengandung antioksidan baik yang membantu menurunkan kadar gula dalam darah, menstabilkan kolesterol, meningkatkan konsentrasi juga mencegah berbagai risiko penyakit berbahaya.
Sayur Bayam
Setiap orang pasti mengenal sayur yang satu ini, bayam. Peneliti mengungkapkan bahwa dalam secangkir kecil bayam terkandung kalsium hingga 394 mg. Sayur bayam juga mengandung nutrisi dan vitamin yang sangat baik buat kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Buah Jeruk
Selama ini kita mengenal buah jeruk sebagai buah yang kaya akan vitamin C. Namun ladies, buah jeruk tak hanya kaya akan vitamin C melainkan juga kaya akan kalsium dan nutrisi lainnya. Para ahli mengungkap jika dalam satu gelas jus jeruk, sedikitnya ada 350 mg kalsium di dalamnya.
Itulah beberapa Makanan Yang Tinggi Akan Kalsiumnya . Semoga Informasi yang kami berikan dapat mudah dimengerti dan dapat membanu anda dalam segala hal . Semoga Bermanfaat .
