Makanan Mencegah Bayi Lahir Cacat

Makanan Mencegah Bayi Lahir Cacat

Cara menjaga kesehatan , kesehatan , makanan yang menyehatkan tubuh , makanan alami untuk kesehatan  , Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Kebal Penyakit , Makanan Baik untuk Kesehatan Mata , Manfaat Dan Khasiat Madu , Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Cepat , Cara Mengobati Eksim Basah , Ciri-Ciri Penyakit Bronkitis , Makanan Mencegah Bayi Lahir Cacat , Jamu Penghilang Bau Badan

Makanan Mencegah Bayi Lahir Cacat

Kelahiran seorang bayi dengan kondisi cacat memang tidak dapat dicegah. Sejumlah kondisi seperti ini pun dapat terjadi sebelum seorang wanita mengetahui bahwa dia positif hamil.  Maka itu, sedini mungkin seorang wanita dianjurkan untuk menjalani pola hidup sehat, jauh-jauh hari sebelum memutuskan untuk menikah. Bila Anda adalah calon orangtua yang menginginkan anak yang ada di dalam kandungan terlahir dalam kondisi sehat, maka simak informasi mengenai Makanan Mencegah Bayi Lahir Cacat berikut ini :

Vitamin B12

Vitamin B12 adalah satu di antara kedelapan vitamin B yang dapat ditemukan pada makanan seperti sumber makanan yang berasal dari hewan. Vitamin B12 sangat penting perannya untuk perkembangan dan pembentukan sistem syaraf. Kekurangan vitamin B12 bisa berakibat fatal bagi janin di dalam kandungan dan juga bisa mengakibatkan bayi lahir cacat. Makanan yang mengandung vitamin B12 di antaranya:

  1. Susu
  2. Ikan
  3. Telur
  4. Hati
  5. Daging
  6. Produk dari susu seperti keju dan manfaat yogurt untuk ibu hamil

Asam Folat

Salah satu jenis vitamin B kompleks lainnya yakni vitamin B9 adalah vitamin yang sangat sangat penting dalam makanan untuk pencegah bayi cacat. Kekurangan vitamin B9 atau asam folat bisa berakibat kecacatan pada bayi karena kurang mendapatkan nutrisi selama masa kehamilan. Cacat yang bisa ditimbulkan oleh terjadinya kekurangan asupan asam folat misalnya cacat tulang belakang. Berikut sumber makanan yang mengandung asam folat:

  1. Roti, padi-padian, yaitu gandum, sereal dan spagheti
  2. Sayuran, yaitu: Bayam, Asparagus, Brokoli, okra, selada, seledri, lobak, bunga kol, kubis, kecambah, paprika hijau
  3. Buah, yaitu: Jeruk, raspberi, pepaya, blackberi, tomat, belewah, labu, stroberi
  4. Biji-bijian, yaitu: manfaat jagung untuk ibu hamil
  5. Kacang-kacangan, yaitu: kacang merah, buncis, kacang cranberry, kacang polong, kacang kapri, kedelai, kacang tanah, dan produk kacang seperti selai
  6. Ubi-ubian

Saran penyajian untuk berbagai mengkonsumsi makanan mengandung folat ini bisa menggunakan pola seperti di bawah ini:

Sarapan, dengan mengkonsumsi :

  • 1 gelas susu skim
  • 1 mangkuk sereal
  • 1 potong roti gandum dengan ditambahkan hati ayam

Makan siang, dengan mengkonsumsi :

  • 1 gelas susu skim
  • Sandwich dengan roti gandum, daging sapi panggang dan tomat
  • 1 buah jeruk

Makan malam, dengan mengkonsumsi :

  • 1 gelas susu skim
  • Satu porsi spageti dengan ½ sausnya ditambah dengan bakso

Selain menu di atas, anda juga bisa menambahkannya dengan berbagai sayuran atau pun buah-buahan untuk ibu hamil lainnya.

Asam Lemak Omega 3

Banyak wanita yang mengalami kekurangan lemak omega 3 seperti EPA dan DHA. Bayi di dalam kandungan tidak dapat membentuk sendiri lemak omega 3, dan hanya mendapatkan omega 3 dari ibunya melalui plasenta. Makanan untuk mencegah bayi cacat yang mengandung DHA, sangat penting fungsinya bagi perkembangan dan pertumbuhan janin di dalam kandungan. Kekurangan DHA, atau omega 3 dapat menjadi penyebab terjadinya gangguan sistem imun dan sistem syaraf pada bayi saat ia sudah lahir.

Berikut beberapa makanan yang mengandung lemak omega 3 :

  1. Biji-bijian, mengandung omega 3 sebanyak 12059 mg
  2. Minyak ikan salmon dan ikan salmon, mengandung omega 3 sebanyak 8543mg
  3. Minyak ikan sarden dan sarden, mengandung omega 3 sebanyak 5341mg
  4. Minyak hati ikan cod dan hati ikan cod, mengandung omega 3 sebanyak 4375mg
  5. Ikan makarel, mengandung omega 3 sebanyak 3367mg
  6. Biji lobak, kecambah lobak dan lobak mentah, mengandung omega 3 sebanyak 3358mg
  7. Kacang, mengandung omega 3 sebanyak 2850mg
  8. Sereal, mengandung omega 3 sebanyak 2784mg
  9. Kaldu ikan, mengandung omega 3 sebanyak 2750mg
  10. Daun kemangi, mengandung omega 3 sebanyak 2747mg
  11. Oregano, mengandung omega 3 sebanyak 2732mg
  12. Cengkeh, mengandung omega 3 sebanyak 2649mg
  13. Brokoli, mengandung omega 3 sebanyak 2346mg
  14. Bayam, mengandung omega 3 sebanyak 2183mg

Vitamin D

Sebenarnya sumber dari vitamin D yang bisa dengan mudah kita dapat dari sinar matahari. Vitamin D sangat penting untuk mencegah kelahiran bayi yang premature. Selain itu, vitamin D juga bisa mengurangi resiko bayi lahir cacat, mengurangi resiko autis, dan juga komplikasi saat kehamilan yang berhubungan dengan tekanan darah. Sangat penting bagi seorang wanita yang sedang hamil untuk menjaga tekanan darahnya antara 50 hingga 70 agar tidak terjadi hipertensi dalam kehamilan.

Di bawah ini beberapa makanan untuk mencegah bayi cacat yang mengandung vitamin D yang tinggi :

  1. Ikan cod, dan minyak ikan cod, mengandung vitamin D sebanyak 2217IU
  2. Ikan haring, mengandung vitamin D sebanyak 2061IU
  3. Ikan lele, mengandung vitamin D sebanyak 1053IU
  4. Kerang, mengandung vitamin D sebanyak 941IU
  5. Ikan salmon, mengandung vitamin D sebanyak 920IU
  6. Ikan sarden, mengandung vitamin D sebanyak 516IU
  7. Ikan makarel, mengandung vitamin D sebanyak 351IU
  8. Jus jeruk, mengandung vitamin D sebanyak 259IU
  9. Susu kedelai, mengandung vitamin D sebanyak 338IU
  10. Susu rendah lemak, mengandung vitamin D sebanyak 248IU
  11. Ikan tuna, mengandung vitamin D sebanyak 238IU

Makanan Mengandung Probiotik

Hampir semua orang bisa mendapatkan manfaat dari probiotik. Probiotik atau bakteri baik yang terkandung di dalam makanan tertentu, yang bisa membantu untuk mencegah dan mengatasi bakteri jahat di dalam perut. Bagi wanita hamil atau bagi para wanita yang sedang merencanakan cara cepat hamil. Tambahkan probiotik di dalam menu makanan sangat penting guna mencegah bayi lahir dengan cacat. Berikut beberapa makanan yang mengandung probiotik:

  1. Kacang polong
  2. Manfaat coklat
  3. Kefir, sejenis susu fermentasi
  4. Miso, salah satu makanan khas Jepang
  5. Yogurt
  6. Tempe
  7. Kimci

Selain untuk mencegah bayi lahir cacat, probiotik juga dapat bermanfaat untuk:

  • Mengembalikan bentuk tubuh setelah melahirkan
  • Mencegah bayi dari penyakit eksim
  • Mencegah bayi dari alergi
  • Mencegah bayi lahir prematur

Sumber probiotik yang tinggi dan berkualitas sangat baik adalah dari makanan yang difermentasi secara tradisional. Tempe adalah salah satu sumber pribotik yang sangat baik tersebut. Tempe dapat dengan mudah ditemukan, karena tempe adalah salah satu makanan tersehat yang diakui di dunia yang berasal dari Indonesia. Selain tempe, kimci yang merupakan masakan tradisional Korea juga mengandung probiotik yang sangat tinggi.

IndoPrimbon