Cara Menghilangkan Rasa Marah

Cara Menghilangkan Rasa Marah

Ciri Ciri Anak Indigo  , kepribadian pria , kepribadian wanita , kepribadian anak , Kepribadian Wanita Dari Model Rambutnya , Kepribadian Seseorang Dari Bentuk Wajah , Kepribadian Seseorang Dari Bentuk Hidungnya , Kepribadian Seseorang Dari Bentuk Bibir , Kepribadian Seseorang Lewat Tanda Tangannya , Ciri Wanita Sederhana Berkelas Dan Anggun , Karakter Wanita Yang Sangat Disukai Pria , Ciri Ciri Orang Yang Sombong , Cara Menghilangkan Rasa Marah

Cara Menghilangkan Rasa Marah

Kemarahan, berasal dari kata marah adalah suatu emosi yang secara fisik mengakibatkan antara lain peningkatan denyut jantung, tekanan darah, serta tingkat adrenalin dan noradrenalin . Rasa marah menjadi suatu perasaan yang dominan secara perilaku, kognitif, maupun fisiologi sewaktu seseorang membuat pilihan sadar untuk mengambil tindakan untuk menghentikan secara langsung ancaman dari pihak luar . Nah membahas mengenai kemarahan , berikut ini kami akan mengajarkan anda Cara Menghilangkan Rasa Marah :

1. Tarik nafas dalam

Ketika merasa amarah sudah mulai memuncak, sebaiknya tarik napas dalam sebagai cara menenangkan hati dan pikiran serta cara bersikap tenang. Menarik napas dalam berkali – kali sangat berguna untuk meredakan rasa marah. Cobalah duduk tenang dengan posisi yang santai, kendurkan ketegangan otot tubuh yang biasanya terjadi ketika kita marah. Jauhi sumber yang membuat kita marah dan kesal untuk sementara.

2. Jangan mengucapkan apapun

Jika sedang marah sebaiknya tahan diri untuk mengeluarkan kata – kata. Marah berarti mengaburkan semua pikiran logis, sehingga ketika sedang dikuasai amarah tidak akan ada kata – kata bagus yang terucap. Malahan, kata – kata yang diucapkan biasanya keras dan kejam sehingga bisa membuat orang sakit hati. Kalau tidak ingin mengucapkan hal yang kasar dan menyakitkan orang lain serta mengeluarkan ucapan yang menyakitkan hati, sebaiknya diam dan jangan bicara apapun.

3. Acuhkan orang yang memprovokasi

Mungkin saja satu saat kita marah karena tidak tahu cara menghadapi orang iri. Sebagian orang senang memprovokasi orang yang sedang marah. Para penghasut ini senang melihat orang lain melupakan cara bersikap sabar. Karena itu mereka akan terus berusaha agar kita mempertahankan amarah dengan berbagai hasutan. Janganlah terpancing dengan orang – orang yang seperti ini. Usahakan untuk menyendiri ketika marah, sehingga tidak akan terpengaruh dengan berbagai komentar negatif yang tidak membantu situasi kita.

4. Pikirkan akibatnya

Cara menghilangkan marah bisa juga dilakukan dengan cara melupakan rasa sakit hati. Jika kita bisa mengingatkan diri sendiri tentang akibat yang bisa terjadi kalau kita lepas kendali dan membiarkan rasa marah memuncak. Ingatkan diri sendiri tentang kerugian yang akan dialami bila kita marah – marah. Selain tidak akan mendapat solusi, masalahnya bisa jadi akan semakin buruk juga.

5. Ketenangan pikiran lebih penting

Sadarilah bahwa pikiran yang tenang itu lebih penting. Dengan begitu kita akan bisa menekan rasa marah yang mulai timbul. Hilangkan rasa marah dengan cara membersihkan hati. Tanamkan ke dalam diri bahwa marah adalah kegiatan yang merugikan, dan pikiran yang tenang lebih bermanfaat bagi diri Anda dalam cara menghadapi masalah yang berat.

6. Pikirkan hal yang menyenangkan

Mulailah alihkan pikiran kepada kenangan yang menyenangkan ketika merasa kesabaran sudah menipis. Pasti banyak saat menyenangkan yang kita pernah alami, atau kegiatan menyenangkan yang akan dialami. Pikirkan hal – hal yang bisa menyenangkan hati dan ditunggu oleh kita maka kita akan bisa mengendalikan rasa marah itu dan juga mendapatkan cara menghilangkan kesal kepada orang lain.

7. Tersenyum

Senyum sangat ampuh untuk mengusir kejengkelan dan kemarahan dalam hati. Ketika sedang marah, cobalah untuk tetap tersenyum walaupun wajah rasanya masih tegang karena sedang jengkel. Ekspresi wajah juga sangat mempengaruhi tingkat emosi kita. Kalau masih sulit untuk tersenyum, coba ingat hal lucu dan menyenangkan dalam kenangan kita, atau menonton film komedi, membaca buku humor, dan sebagainya.

8. Belajar meditasi

Cara merubah kepribadian atau cara merubah diri ke kondisi yang menyenangkan sangat baik untuk mengatasi rasa marah. yang gampang marah bisa dilakukan dengan meditasi. Dengan mempelajari meditasi, kita akan belajar bersabar dan bisa menenangkan tubuh yang lelah.  Salah satu cara meditasi bisa didapatkan melalui yoga. Ikutilah kelas yoga yang memiliki reputasi bagus, pelajari dengan seksama dan rajin sampai bisa mengendalikan amarah diri sendiri. Selain pikiran yang tenang, kita juga akan mendapatkan manfaat dari yoga tersebut berupa tubuh sehat dan juga tahu cara menghargai orang lain.

 

9. Ingat kepada Tuhan

Apapun agama yang dianut, jika merasa marah sudah mulai mengambil alih diri kita maka kita perlu mengingat Tuhan untuk mengendalikan diri. Dengan taat beribadah maka kita akan bisa menjaga pikiran dari hal buruk. Mengingat Tuhan berarti juga akan takut melakukan dosa yang diakibatkan oleh rasa marah, sehingga membuat kita lebih bisa mengendalikan diri. Menghilangkan rasa marah juga berarti bisa menjadi cara menghindari perilaku fitnah terhadap seeorang yang keluar dari mulut kita ketika sedang jengkel kepada orang tersebut.

10. Ingatlah kepada karma

Marah akan menggiring kita kepada perbuatan yang buruk, seperti keinginan untuk membalas dendam. Rasa marah bahkan bisa membuat seseorang menyakiti orang lain secara fisik. Biasanya perbuatan kita baik atau buruk akan kembali juga kepada diri kita sendiri. Karena itu usahakanlah cara merubah diri menjadi lebih baik. Maka janganlah membiarkan diri dikuasai amarah jika tidak ingin merasakan karma dari perbuatan kita sendiri. Orang sekitar juga pasti akan lelah terus mencari cara menghadapi orang pemarah seperti itu.

IndoPrimbon