Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Puasa

Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Puasa

Bulan Ramadhan sebentar lagi akan tiba, di bulan yang suci ini umat Muslim diwajibkan untuk menjalankan ibadah puasa. Puasa yang menahan diri dar makan, minum, serta hawa nafsu ini terkadang menimbulkan rasa yang tak diinginkan, seperti pusing. Saat puasa, kita tak dapat memungkiri untuk sering merasakan sakit kepala. Sakit kepala saat puasa ini dapat disebabkan oleh adanya perubahan jam tidur, dehidrasi, hipoglikemia, rasa lapar bahkan kafein. Namun tak perlu khawatir, sakit kepala saat puasa ini dapat diatasi dengan beberapa cara. Berikut ini kami akan memberikan anda beberapa Cara Mengatasi Sakit Kepala Saat Puasa :

1. Istirahat dan menutup mata selama beberapa saat

Ketika kamu mulai merasakan sakit di bagian kepala, segera cari tempat untuk berbaring, tutup mata selama beberapa saat dan buat dirimu sendiri merasa rileks. Cara ini efektif untuk mengatasi sakit kepala dan juga migrain. Kalau kamu gak bisa menemukan tempat untuk berbaring, kamu bisa duduk dengan tenang dan memejamkan mata selama beberapa waktu.

2. Kompres dengan air hangat atau dingin

Tips selanjutnya yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi sakit kepala saat berpuasa adalah mengompres leher dan pangkal tengkorak dengan air hangat. Cara ini dapat meredakan ketegangan dan melancarkan sirkulasi darah. Nah, kalau cara ini masih belum berhasil meredakan sakit kepala yang kamu alami, coba ganti air hangat dengan es batu.

3. Tidur

Mungkin juga sakit kepala yang kamu rasakan adalah akibat dari terlalu sering menahan kantuk. Kalau sudah begini, cara paling tepat untuk mengatasi sakit kepala adalah dengan istirahat dan tidur dengan nyenyak selama beberapa saat. Dengan begini, niscaya kamu bangun dengan kondisi fisik yang bugar dan kepala pun terasa lebih enteng. Kendati demikian, jangan tidur terlalu lama karena hal tersebut dapat menguras energi dan membuat kamu bangun dalam keadaan lemas dan haus.

4. Meditasi

Sakit kepala juga bisa disebabkan karena kondisi fisik yang tegang dan terlalu banyak pikiran. Untuk mengatasinya, kamu cukup bermeditasi selama beberapa saat. Tarik napas dalam-dalam, lupakan segala beban, buang semua pikiran negatif, dan visualisasikan gambaran yang positif dan menenangkan. Dalam bidang medis, relaksasi menjadi salah satu teknik yang kerap digunakan untuk mengatasi sakit kepala dan kontraksi otot.

5. Lakukan pijatan ringan

Hal selanjutnya yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi keluhan sakit kepala ataupun migrain adalah dengan memijat bagian leher dan pelipis secara perlahan. Pijatan di daerah tersebut terbukti mampu melancarkan sirkulasi darah dan mengatasi ketegangan.

Gimana? Mudah kan? Selain tips di atas, pastikan kamu juga mengonsumsi makanan dan minuman yang bergizi saat sahur dan berbuka untuk mengurangi frekuensi kekambuhan sakit kepala.